dieta silownia

Nie mogę edytować postu, więc wstawiam tu ankietę i wyniki z normami: 1. WIEK: 20 2. WAGA: 95kg 3. WZROST: 187cm 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 110 -udo: -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: siłownia i sztuki walki 9. CEL CYKLU: - 10. OSTATNI CYKL I [...]

Hej Nie wiem jak inni ale jak dla mnie to w ogóle jeżeli chce się progresowac sylwetkowo i rozwijać pod względem muskulatury to treningi 3x w tygodniu nie maja za bardzo prawa bytu. Wiadomo od czegoś trzeba zacząć, ogólnie jako dla prozdrowotnosci to spoko, redukcja też ujdzie. Ale żeby dobudować mięśnia to jednak trzeba się namęczyć, dawać [...]

1. WIEK:22 2. WAGA:83 3. WZROST:174 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:112 -udo:60 -talia:89 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata kalistenika, siłownia 1,5 roku 6. DIETA: -białko:200 -węglowodany:400 -tłuszcz:80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl prop 12 tygodni 8. TRENING: 4x fbw 3x boks 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] Biodra: 95cm Klatka (pod biustem): 79cm Biceps (napięty) lewy/prawy: 31cm/31,5cm Udo (środek): 50cm Udo (góra): 61cm Łydka lewa/prawa: 35cm/35cm DIETA Stosowana przeze mnie dieta to carb cycling. Węglowodany 2dni po 100g, 2dni po 75g, 3dni po 50g (tylko z warzyw). Warzyw zielonych nigdy nie będę wliczać do bilansu. Białko i tłuszcz niezmiennie, [...]

[...] go… więc bierzemy GH, jemy ananasy i banany i następnie ładujemy insulinę, cały świeży cukier zostanie władowany do mięśni które urosną. DIETA 1. Zasady: a) Czysta dieta nic Ci nie da. Nie oznacza to, że masz wp*****lać śmieci cały dzień ale nie masz po prostu zwracać uwagi na głupie pierdoły typu czy masz trochę masła w swoim ryżu. b) [...]

[...] prościej to chcielibyśmy ustalić to dla mnie a następnie zajmiemy się prorcjami dla narzeczonej. Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie): brak. W załączeniu wstępnie dieta na 3 dni. Planujemy jeść każdy dzień 2 razy, żeby móc przygotować sobie na "zaś". Tryb życia: - Pobudka 6:30 - rozpoczęcie gotowania, - Wylot z domu 8:00 , praca od [...]

[...] bokiem do góry hankli biceps: z reguły to samo co w poniedziałek. Jak chodzi o dietę to jest głównie mięsna, dużo mięsa kurczaka, dużo kaszy gryczanej, tuńczyk. Ogólnie dieta jest wysoko białkowa. Wspomagam się odżywką białkową WPC Łowickie od niedługiego czasu. Wcześniej już brałem odżywki białkową i węgle także. Ostatnio wspomagam się [...]

Witam. Piszę do Was wszystkich z prośbą o pomoc. Ćwiczę juz 8 miesięcy. I mam marne efekty nie wiem czym to jest spowodowane moze to taki gen? Plany zmienam co 6-8 tygodni. Dieta hmm właśnie troche stosowalem ale i jak nie mialem za bardzo mozliwosci to kupowalem zamienniki typu białko, gainery i staralem sie duzo jesc oczywiscie unikajac [...]

Witam, *(wyszukiwarke przegaldalem stron tez kilka, ale konkretnej odp nie ma do dawki wszedzie wstaw ankiety itd gów* z dup* ) Proszę o pomoc i ewentualne korekty cyklu w tym odblok. Sam clomid starczy, czy musi byc HCG? test myslalem 1-6 prop e2d 100 i teraz nie wiem czy 100 czy 50 jak na 1 raz z iglami meta ?? odblok ? Płeć : M Wiek : 22 Waga [...]

[...] mięśni. Tak po krótko nigdy nie byłam szczupłą osobą, od dzieciaka miałam lekko nadprogramową ilość tkanki tłuszczowej. 2,5 roku temu zaczęłam zdrowo zrzucać kg - porządna dieta i siłownia. W rok udało się zejść z 71 do 60 kg i bum. Nic dalej ruszyć nie mogłam, od 1,5 roku stałam w miejscu. Sięgałam rad trenerów, dietetyków, szły jakieś low [...]

[...] pomoc w zagadnieniu pod tytulem: Co Dalej? Dotychczas redukcja okolo 5 tygodni z wagi wyjsciowej 88.6kg zszedlem do 83.3kg. Wszystko odbywalo sie we wlasnym zakresie, czyli dieta nie byla dopieta na ostatni guzik, natomiast byly zachowane podstawy ktore wyczytalem tu na forum jak unikanie tluszczy w okolo treningowych, proba odpuszczenia wegli [...]

[...] tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : szkoła, trening Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, 2x aero w dnt Odżywianie :dieta do oceny Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : wszystko ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane [...]

[...] izotonik w czasie siłowni którego nie uwzględniłem w liście. Czy ta ryba na noc nie będzie za tłusta? Ewentualnie czy macie jeszcze jakieś rady co zmienić/dołożyć? edit: BTW dieta robiona pod dziennik MrBIG i wedle niego dieta jak ta miała ciągle deficyt tłuszczów na poziomie kilku %, Tu wyskakuje sporo ponad stąd dodatkowa niepewność. [...]

Witam chciałbym prosić o ocenę dietki, nie jest to moja 1 dieta próbowałem rożnych i z wiekiem przestały na mnie działać tak jak kiedyś albo za bardzo ciałem kalorie}:-( Cel: redukcja Płeć: mężczyzna Wiek: 34 Waga: 108 Wzrost: 177 Obwód klatki: 126 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 105 Obwód uda: 67 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki [...]

Witam. Ankieta w dziale trening dla początkujących Płeć : M Wiek : 17 Waga : 84 Wzrost :175 Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia domowa: Ławeczka,sztanga,gryf,duzo obciążenia, stojaki pod przysiady, hantle,drążek,poręcze do dipów,gumy rozporowe. [...]

full osprzęt siłownia Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 76 Wzrost: 176 Cel treningowy: siła+wytrzymałość Staż treningowy na słowni: po 2 letniej przerwie Uprawiane inne sporty: praca ;P Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

Cześć, nazywam się Przemek i jestem bardzo gruby. Przez najbliższe tygodnie będę się starał zmienić swoją sylwetkę, a pomogą mi przy tym suplementy firmy Olimp. Spis treści: 1.SUPLEMENTY 2.DIETA 3.TRENING 4.ZDJĘCIA Dziękuję moderatorom działu NUTRIFARM&OLIMP za wybór mojej osoby do testu-rywalizacji i udostępnienie mi następujących [...]

Witam wszystkich serdecznie. Chciałbym zaciągnąć u was rady czy dobrze ułożyłem diete. Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 64 Wzrost : 179 OBWÓD BICEPSA 35 cm OBWÓD KLATKI 60 cm OBWÓD UDA 47 cm OBWÓD W PASIE 75 cm OBWÓD BIODER 73 cm OBWÓD PRZEDRAMIENIA 28 cm OBWÓD ŁYDKI 22 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok. 14% Aktywność w ciągu dnia [...]

Witam. Zacznę od ankiety. Płeć : M Wiek : 21 Waga : 71 Wzrost : 178 Cel treningowy : Spokojna masa i rozbudowa sylwetki Staż treningowy na siłowni : Półtora roku z dłuższą przerwą po roku. Uprawiane inne sporty : Tylko siłownia Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Pełne wyposażenie(siłownia) Dieta : Na razie 2700 [...]

[...] wadzę 65 kg będę musiał jeść mniej więcej tyle co Anthony Joshua albo przynajmniej dobry kulturysta. Na boksie spale 1000 kcal w pracy przez cały dzień też sporo a do tego dieta i nadwyżka kaloryczna i już nam się robi ładna suma. Dodam, że posiadam guz w lewym udzie który zaliczany jest pod nowotwór naczyniak limfatyczny. Na co dzień nie [...]